Помощь сейчас

Если есть угроза жизни или здоровью, твоей или чьей-то ещё, звони в экстренные службы. В странах Евросоюза это 112, звонок бесплатный.

Если нужно поговорить с человеком

Бесплатные и анонимные линии психологической поддержки есть почти в каждой стране. Актуальный список по странам и языкам ведёт независимый каталог Find A Helpline: выбери страну, и он покажет линии, которые работают сейчас.

Когда тест уже не поможет

Стоит обратиться к специалисту очно, если:

• ты не спишь нормально больше двух недель подряд;
• перестал справляться с работой или учёбой;
• в отношениях было физическое насилие или угрозы;
• партнёр контролирует твои деньги, документы или передвижения;
• появились мысли о том, что всё можно прекратить разом.

С этим работают, и работают успешно. Обратиться за помощью это не признание поражения, а самый быстрый способ снова начать решать самому.